Lachtherapie und Lachyoga

"Lachen ist die beste Medizin!"

Lachen ist das Natürlichste auf der Welt, jedes Kind kann lachen und es bringt uns Spaß, Entspannung und Glück!

Haben Sie in letzter Zeit oft gelacht? Wenn nein, dann nichts wie los. Denn:

Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde (Chinesisches Sprichwort)

Mit Lachyoga ermöglichen Sie sich, tiefer zu atmen, ihre Muskeln zu lockern, Schmerzen zu lindern, den Blutdruck zu senken, Ihr Immunsystem zu steigern und vieles mehr. Außerdem werden beim Hochziehen der Mundwinkel automatisch Glückshormone aktiviert, Ängste und Depressionen werden gemindert und Stress reduziert sich mit allen seinen Auswirkungen deutlich.
Sie erfahren eine sehr tiefe Entspannung und gewinnen Abstand zu Ihrem Alltag mit all seinen Problemen, wenn Sie regelmäßig laut lachen!

Und das beste ist: Es hat langfristig gesehen keinerlei negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, öfters laut zu lachen. Im Gegenteil, indem wir Lach-Übungen in den Alltag integrieren, werden wir unseren körperlichen, psychischen und seelischen Zustand deutlich verbessern.

Vielleicht werden Sie jetzt einwenden: " Aber in meinem Leben gibt es nichts zu lachen!"
Ja, das mag sein und geht sicher vielen Menschen so. Deswegen gilt:

Humor ist, wenn man trotzdem lacht!

Wir geben uns einfach die Erlaubnis, laut zu lachen, egal in welcher Stimmung und Verfassung wir uns gerade befinden, fangen an mit den Lachübungen und schon nach wenigen Minuten werden wir es sicherlich spüren: wir entspannen uns und unsere Stimmung hellt sich deutlich auf.

In unserer Gesellschaft sind wir es gewohnt, zu konsumieren und unseren inneren Zustand von äußeren Begebenheiten abhängig zu machen. Wir lachen also über einen Witz oder einen lustigen Film, was natürlich langfristig unsere Verfassung kaum positiv beeinflussen wird. Oder wir machen unser Glück vom Erreichen eines Ziels abhängig und setzen uns unter Druck, damit wir es erreichen. Haben wir es schließlich tatsächlich geschafft, dann freuen wir uns zwar kurzfristig, aber dieses Glück hält nie lange vor. Schon machen wir uns wieder auf die Suche nach einem neuen Impuls von Außen, um uns erneut gut zu fühlen und unser Leben mit Freude zu erfüllen.

Bei den Lachübungen dagegen durchbrechen wir diese Abhängigkeit von unserer Umwelt und werden selber zur Quelle unseres eigenen Glücks. Wir freuen uns des Lebens, lachen einfach über alles und nichts und genießen das, was ist. Damit setzen wir dem bisherigen grauen Alltag ein neues Programm der Lebensfreude entgehen, trainieren regelmäßig zu lachen und uns zu freuen, und verstärken damit unsere Glücksgefühle deutlich. Wiederholen wir dieses neue Programm immer wieder, bauen und verstärken wir dadurch in unserem Gehirn Nervenverknüpfungen, die uns ermöglichen, schnell in das neue Gefühl der Freude zu gelangen. Irgendwann kommt dann sogar der Tag, wo das alte Programm aus unserem Leben verschwindet und wir sofort, wenn wir es wollen, glücklich und voller Freude leben können.
Sie werden deutliche Unterschiede wahrnehmen, wenn Sie sich entscheiden, das Lachen in Ihren Alltag zu integrieren.

"Was du säst, das wirst du ernten."
Beziehen wir oben genannte Weisheit in unsere Betrachtungen mit ein, so säen wir mit den Lachübungen Glück und Lebensfreude, und es wird mit Sicherheit in unserem Leben der Alltag langsam aber sicher bunter und wir werden immer mehr zu lachen haben!
Dieser Spruch ist der Bibel entnommen, aber hat in den meisten Philosophien und Religionen ebenso seine Gültigkeit. In spirituellen und esoterischen Schriften entspricht das Resonanzgesetz oder Gesetz der Anziehung diesem Wissen.
Es gibt auch noch andere Weisheiten, die das gleiche aussagen:
"Wie innen, so außen."
" Wie man in den Wald reinruft, so schallt es wieder heraus."

Wie nun läuft Lachen in Gruppen ab?
Es werden gemeinsam kleine lustige Übungen durchgeführt, die es leicht und schnell ermöglichen, in ein natürliches Lachen zu kommen. Solange, bis dies erreicht wird, lacht jeder Lachende einfach trotzdem, bis das gespielte Lachen die Stimmung so erhöht, dass ein echtes Lachen entsteht. Das geht meistens sehr schnell.

Das gemeinsame Lachen mit anderen Menschen ist von Vorteil, da ja Lachen bekanntlich ansteckend ist und uns unweigerlich in eine bessere Stimmung bringt, schon wenn wir es nur hören.

Die Lach-Übungen sprechen ganzheitlich alle Ebenen des Menschen an, also Körper, Psyche, Verstand und Geist. Diese werden miteinander in Einklang gebracht und so entsteht Harmonie und Gesundheit. Da dieses Konzept genauso die Grundlage von Yoga ist, werden viele Elemente davon entlehnt und es entsteht Lach-Yoga.

Lachen lässt sich leicht lernen und wiederentdecken, die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie regelmäßig trainieren und üben, am besten einmal in der Woche eine Stunde in einer Lachgruppe.

Um Ihre Gesundheit zu verbessern oder Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie folglich nichts Schwieriges oder Kompliziertes erlernen oder tun, es reicht, wenn Sie Ihre Mundwinkel nach oben ziehen, den Mund öffnen, den Kopf leicht nach hinten beugen, den Atem stoßweise auszuatmen und dabei laute Töne wie HaHaHa oder HoHoHo erklingen zu lassen. Das fällt noch leichter, wenn Sie sich dabei leicht bewegen und die Arme nach oben strecken.

Weitere Informationen über Lachtherapie und Lachyoga:

Auswirkungen des Lachens


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